Dalykai, kuriuos reikia daryti vienam lauke, suteikia puikią galimybę būti aktyvesniems, sužadinti kūrybiškumą ir teigiamai priimti vienatvę. Nesvarbu, ar norite mesti iššūkį sau, atsipalaiduoti ar tiesiog mėgautis gamta, kiekvienas ras kažką. Nuo pasiklydimo geroje knygoje po saule iki naujų pomėgių tyrinėjimo – ši veikla gali padėti jums maksimaliai išnaudoti laiką vienam.
Sąrašas dalykų, kuriuos reikia daryti vienam lauke
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti vienam lauke kitą kartą, kai leisite laiką vienas iš namų.
Fitnesas ir sveikatingumas lauke
Išlikti fiziškai aktyviam lauke gali būti neįtikėtinai naudinga. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo kūno rengybą, ar atsipalaiduoti, ši veikla leidžia bendrauti su aplinka ir kvėpuoti grynu oru. 
- Eik bėgioti : Pasirinkite vietinį taką arba parką ir bėkite savo tempu.
- Išbandykite lauko jogą : Praktikuokite jogą ramiame parke arba savo kieme.
- Dviratis per gamtą : Važiuokite vaizdingais maršrutais ir mindami pedalą pajuskite vėją.
- Tai Či parke : Raskite ramią vietą ir sekite internetines tai chi pamokas.
- Eik maudytis : Apsilankykite vietiniame paplūdimyje, ežere ar bendruomenės baseine.
- Ištempkite ir medituokite : Derinkite tempimą su sąmoninga meditacija ramioje aplinkoje.
- Aerobika lauke : Atsineškite savo muziką ir greitai atlikite aerobikos pratimus.
- Ilgai pasivaikščiokite : Naršykite naujus pėsčiųjų maršrutus, mėgaudamiesi vaizdais ir garsais.
- Bėk laiptais : Meskite sau iššūkį bėgiodami laiptais vietiniame parke.
- Paplūdimio treniruotės : Atsineškite savo įrangą į paplūdimį ir sportuokite ant smėlio.
Lauko sportas vieniems
Užsiimti individualiomis sporto šakomis lauke gali būti ir pagyvinta, ir naudinga. Štai keletas dalykų, kuriuos galima padaryti vienam lauke, kuriais galite mėgautis išlikdami aktyvūs ir turintys iššūkių. 
- Tenisas : Praktikuokite savo padavimą ir atsiremkite į sieną arba žaiskite rungtynes vietiniame teisme.
- Golfas : Mėgaukitės golfo ratu netoliese esančiame aikštyne, sutelkdami dėmesį į savo sūpynes ir strategiją.
- Šaudymas iš lanko : Patobulinkite savo tikslą ir techniką lanku ir strėlėmis šaudymo iš lanko aikštelėje.
- Laipiojimas uolomis : Išbandykite savo jėgas ir įgūdžius laipiodami sienomis ar natūraliose uolienose.
- Plaukimas baidarėmis : Plaukiokite per vietinius ežerus ar upes, tyrinėdami vandens kelius ir mėgaudamiesi ramybe.
- Banglentės : Gaudyk bangas ir lavink naršymo įgūdžius netoliese esančiame paplūdimyje.
- Važiavimas dviračiu : Važiuokite vietiniais takais ar dviračių takais, mėgaukitės atviro kelio laisve.
- Diskinis golfas : Išbandykite savo jėgas šioje unikalioje sporto šakoje, siekdami taikinių krepšelių tam skirtoje trasoje.
Gamtos tyrinėjimas
Laikas gamtoje yra gaivus ir suteikia galimybę savarankiškai tyrinėti pažįstamas ir naujas vietas. Šie dalykai, kuriuos darysite vienam lauke, padės jaustis labiau susieti su gamtos pasauliu. 
- Eikite į paukščių stebėjimą : Atsineškite žiūronus ir stebėkite vietinius paukščius savo vietovėje.
- Pasivaikščiokite vietiniu taku : Atraskite naujus kelius ir mėgaukitės gamtos grožiu.
- Apsilankykite botanikos sode : Pasivaikščiokite tarp retų ir gražių augalų.
- Naršykite gamtos rezervatą : Sužinokite apie įvairias rūšis ir ekosistemas.
- Užsiimkite laukinės gamtos fotografija : Pasivaikščiojimo metu fotografuokite gyvūnus ir peizažus.
- Žiūrėkite saulėtekį arba saulėlydį : Raskite ramią vietą, kur galėsite mėgautis dangaus grožiu.
- Pradėkite gamtos žurnalą : Tyrinėdami dokumentuokite savo mintis ir atradimus.
- Pašarai valgomiesiems augalams : Sužinokite apie vietinę florą ir saugiai ieškokite laukinių augalų.
- Debesų žvilgsnis : Atsigulkite ant minkštos žolės ir stebėkite, kaip debesys slenka.
- Aplankykite nacionalinį parką : Išbandykite puikų lauką ir atraskite naujų lankytinų vietų.
Socialinė veikla, kurią galite atlikti vienas
Net kai esate vienas, yra galimybių bendrauti su kitais per bendrą veiklą. Tiesiogiai ar netiesiogiai šie dalykai, kuriuos reikia daryti vienam lauke, išryškina jūsų socialinę pusę. 
- Apsilankykite kavinėje su sėdimomis vietomis lauke : Žmonės žiūrėkite arba mėgaukitės atmosfera gurkšnodami kavą.
- Savanoriai parko valymo programoje : Prisidėkite prie savo bendruomenės, prisidėdami prie lauko projektų.
- Dalyvaukite lauko festivalyje : Pasivaikščiokite po kioskus, klausykite muzikos ir mėgaukitės renginiu.
- Prisijunkite prie vaikščiojimo grupės : Vaikščiokite su kitais, kuriems taip pat patinka būti lauke.
- Kalbėkitės su vietiniu ūkininku turguje : Sužinokite, iš kur tiekiamas jūsų maistas, remdami vietos įmones.
- Sportuokite lauke vienas : Išbandykite tenisą, badmintoną ar net golfą patys.
- Pradėkite pokalbius su sutiktais žmonėmis : Pasikeiskite draugiškais žodžiais su kitais, su kuriais susiduriate.
- Pasivaikščiokite su fotografija : Pasivaikščioję užfiksuokite atvirus miesto gyvenimo ar gamtos kadrus.
- Žiūrėkite „Street Performers“. : Mėgaukitės gyvomis pramogomis parke ar miesto aikštėje.
- Organizuokite susitikimą lauke : Suorganizuokite atsitiktinį susitikimą su draugais atviroje erdvėje.
Atpalaiduojantis laisvalaikio praleidimas lauke
Reikia ramaus laiko? Šie atpalaiduojantys dalykai, kuriuos galima daryti vienam lauke, padės atsipalaiduoti ir mėgautis ramybe lauko aplinkoje. 
- Skaityti Knygą : Atsineškite mėgstamą knygą arba pradėkite naują, mėgaudamiesi saulėje.
- Eskizas arba dažymas lauke : Pasinaudokite gamta kaip įkvėpimu kitam meno projektui.
- Klausykitės podcast'o : Raskite jaukią vietą ir mėgaukitės mėgstamos laidos epizodu.
- degintis : Atsipalaiduokite ant antklodės ir gaukite spindulius.
- Žurnalas savo mintis : Apmąstykite savo dieną ir užsirašykite mintis gamtos apsuptyje.
- Surengti pikniką vienam : Supakuokite mažus pietus ir valgykite parke.
- Atsigulkite hamake : Ramiai ilsėkitės vėjyje.
- Svajonė po medžiu : Leiskite mintims klaidžioti, kai atsipalaiduojate gamtoje.
- Pašarinkite Antis : Aplankykite tvenkinį ir mėgaukitės ramiu laiku su laukine gamta.
- Žvaigždžių žvilgsnis : Išeikite po saulėlydžio ir pasigrožėkite naktiniu dangumi.
Produktyvi veikla lauke
Išnaudokite savo laiką vienam lauke, kad būtumėte produktyvūs. Nesvarbu, ar mokotės ko nors naujo, ar tobulinate įgūdžius, šie dalykai, kuriuos atliksite vieni lauke, padės pasijusti pasiekusiais iki dienos pabaigos. 
- Sodas Jūsų kieme : Pasodinkite gėles, daržoves ar žoleles, kad galėtumėte mėgautis vėliau.
- Pastatykite paukščių namelį : Sukurkite namus vietiniams paukščiams ir stebėkite, kaip jie lankosi.
- Išvalykite garažą ar pastogę : Pasinaudokite oru ir susitvarkykite.
- Darbas su lauko „pasidaryk pats“ projektais : Nesvarbu, ar tai būtų baldų dažymas ar kažko taisymas, lauko projektai yra puikus būdas išlikti produktyviems.
- Dalyvaukite internetiniuose kursuose lauke : Mokykitės po medžio pavėsyje įgydami naujų žinių.
- Parašykite trumpą istoriją : Būkite kūrybingi ir paleiskite savo vaizduotę.
- Atlikite kiemo darbus : Grėbkite lapus, pjaukite veją ar sutvarkykite savo sodą.
- Dalyvaukite kalbos kursuose naudodami programą : Treniruokitės kalbėti nauja kalba ramioje aplinkoje.
- Studijuoti gamtą : Sužinokite apie vietines ekosistemas, paukščius, augalus ar vabzdžius.
- Dirbkite su savo gyvenimo aprašymu : Jei reikia atnaujinti savo gyvenimo aprašymą ar aplanką, išneškite nešiojamąjį kompiuterį į lauką.
Kūrybinė veikla lauke
Lauko aplinka gali įkvėpti kūrybiškumą unikaliais būdais. Nesvarbu, ar tai menas, amatai ar asmeniniai projektai, ši veikla gali pakurstyti jūsų kūrybines aistras. 
- Dažyti peizažus : Pasistatykite molbertą ir užfiksuokite gamtos grožį.
- Rašykite poeziją, įkvėptą gamtos : Tegul aplinka daro įtaką jūsų žodžiams.
- Pastatykite smėlio pilį : Praleiskite laiką paplūdimyje kurdami smėlio kūrinį.
- Drožti medieną : Pradėkite nedidelius medžio drožybos projektus naudodami įrankius ir šiek tiek vaizduotės.
- Gaminkite lauko amatus : Surinkite lapus, akmenis ar gėles, kad sukurtumėte natūralius meno kūrinius.
- Suprojektuokite pasakų sodą : Sukurkite įnoringą miniatiūrinį sodą su šakelėmis, samanomis ir akmenimis.
- Laukinės gamtos eskizas : Atsineškite eskizų knygelę ir nupieškite gyvūnus, kuriuos matote aplinkui.
- Sukurkite gamtos koliažą : Koliažui surinkite nukritusius lapus, šakeles ir žiedlapius.
- Išbandykite gamtos fotografiją : Fotoaparatu užfiksuokite nuostabias gamtos spalvas ir tekstūras.
- Parašykite dainą lauke : Tegul gamtos garsai jus įkvepia kuriant muziką.
Netoliese kelionių nuotykiai
Netoliese esančių vietų tyrinėjimas gali būti puikus būdas mėgautis veikla vienam lauke atrandant naujas vietas netoli namų. Ši veikla suteikia galimybę išsivaduoti iš rutinos ir patirti šviežią aplinką be didelių kelionių. 
- Naršykite netoliese esantį miestą : Praleiskite dieną klaidžiodami po miestą, kuriame dar nesilankėte, apžiūrėdami vietines parduotuves ir įžymybes.
- Apsilankykite vietinėje istorinėje vietoje : Atraskite savo vietovės istoriją tyrinėdami netoliese esančius istorinius paminklus ar muziejus.
- Važiuokite vaizdingu keliu : Mėgaukitės atpalaiduojančiu važiavimu vaizdingais maršrutais ar kaimo vietovėje netoli savo namų.
- Žygiuokite nauju taku : Raskite naują pėsčiųjų taką netoliese esančiame parke ar gamtos draustinyje, kad galėtumėte iššūkį sau ir mėgautis kitokiu kraštovaizdžiu.
- Apsilankykite netoliese esančiame vynuogyne arba alaus darykloje : Apsilankykite ir mėgaukitės degustacijomis vietiniame vynuogyne ar alaus darykloje.
- Eikite į netoliese esantį paplūdimį arba ežerą : Praleiskite dieną prie vandens, atsipalaiduodami, maudydamiesi ar mėgaudamiesi pikniku.
- Naršykite vietinį ūkininkų turgų : Atraskite šviežių produktų ir rankų darbo prekių, palaikydami vietinius pardavėjus.
Ką daryti vienam lauke, privalumai
Užsiima dalykais, kuriuos reikia daryti vienas lauke siūlo daugybę privalumų, kurie gali labai pagerinti jūsų gyvenimą. Štai kaip laikas vienam lauke gali turėti teigiamos įtakos:
- Stiprina psichinę sveikatą : Vienatvė gamtoje padeda sumažinti stresą ir nerimą, suteikia ramią aplinką atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką.
- Padidina kūrybiškumą : Lauko vienatvės ramybė gali paskatinti jūsų vaizduotę, paskatinti naujų idėjų ir kūrybinio įkvėpimo.
- Pagerina fizinę savijautą : Tokios veiklos kaip žygiai pėsčiomis ar bėgiojimas stiprina širdies ir kraujagyslių sveikatą, didina energiją ir palaiko bendrą kūno rengybą.
- Skatina savarankiškumą : Naršymas individualiuose nuotykiuose lauke ugdo pasitikėjimą ir nepriklausomybę, padeda labiau pasitikėti savimi.
- Skatina sąmoningumą : Buvimas gamtoje skatina sąmoningumą, leidžia visapusiškai patirti ir įvertinti aplinką.
Saugos patarimai, skirti vieniems nuotykiams lauke
Kai užsiimi reikalais vienas lauke, labai svarbu nepamiršti saugumo. Štai keletas pagrindinių patarimų, kaip užtikrinti, kad jūsų nuotykiai lauke būtų malonūs ir saugūs:
Maršruto planavimas yra būtinas. Visada praneškite kam nors, kur vykstate ir kada tikitės grįžti. Žemėlapių ar GPS naudojimas gali padėti nepasiklysti. Taip pat svarbu pasitikrinti oro sąlygas prieš išvykstant; pasiruoškite staigiems pokyčiams, supakuodami tinkamus drabužius ir įrangą. Neatidėliotinais atvejais gali būti labai svarbu nešiotis būtiniausius daiktus, tokius kaip pirmosios pagalbos vaistinėlė, žibintuvėlis, švilpukas ir pakankamai vandens. Pasiliekant pažymėtose trasose sumažėja rizika patekti į pavojingą reljefą. Galiausiai, būkite budrūs ir žinokite apie savo aplinką, kad išvengtumėte galimų pavojų, pvz., laukinės gamtos ar nestabilios žemės.
Kaip pasirinkti tinkamą nuotaiką ir tikslus atitinkančią veiklą
Tinkamų dalykų pasirinkimas, ką daryti vienam lauke gali priklausyti nuo jūsų nuotaikos ir to, ko tikitės pasiekti. Jei jaučiatės energingi, rinkitės didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą, važiavimą dviračiu ar žygius pėsčiomis, kad nukreiptumėte energiją ir išliktumėte aktyvūs. Kad atsipalaiduotumėte, apsvarstykite raminančią veiklą, pavyzdžiui, skaitymą parke, meditaciją prie ežero ar ramų pasivaikščiojimą. Jei siekiate kūrybiškumo, užsiimkite veikla, kuri skatina jūsų vaizduotę, pavyzdžiui, pieškite gamtos scenų eskizus, fotografuokite laukinę gamtą ar rašykite žurnalą. Iššūkiui išbandykite nuotykių kupiną veiklą, pvz., kopimą uolomis ar maisto ieškojimą. Jei norite socialinio ryšio, apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietinės pėsčiųjų grupės arba savanoriškai dalyvauti bendruomenės lauko projektuose, kad susitiktumėte su kitais mėgaudamiesi vienu metu lauke.
Vieno lauko veiklos plano kūrimas
Norėdami maksimaliai išnaudoti savo laiką lauke, sukurti struktūrinį planą gali būti labai efektyvu. Pradėkite užsibrėždami aiškius lauko laiko tikslus, nesvarbu, ar tai būtų kūno rengybos gerinimas, naujų įgūdžių mokymasis ar tiesiog poilsis. Kiekvieną savaitę suplanuokite reguliarų laiką savo veiklai, kad užtikrintumėte nuoseklumą ir skirtų laiko savo pomėgiams. Sumaišius savo veiklą viskas gali būti įdomi ir išvengta nuobodulio. Savo pažangos stebėjimas taip pat gali padėti pamatyti vien lauke praleisto laiko naudą. Galiausiai, būkite lankstūs planuodami, kad prisitaikytumėte prie oro, nuotaikos ar netikėtų įvykių pasikeitimų.
Esmė
Leisti laiką vienam lauke – tai galimybė prasmingai praturtinti savo gyvenimą. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo psichinę savijautą, paskatinti kūrybiškumą ar tiesiog mėgautis ramia vienatve, ką daryti vienam lauke siūlo daugybę privalumų.
Ištyrinėdami įvairias veiklas, praktikuodami saugumą ir pasirinkę užsiėmimus, atitinkančius jūsų tikslus ir nuotaiką, galite maksimaliai išnaudoti savo individualius nuotykius lauke. Taigi, kai kitą kartą atsiras laisvo laiko ir noras gryname ore, atminkite, kad lauke yra jūsų drobė. Apkabinkite jį išskėstomis rankomis ir sužinokite, kaip laikas vienam lauke gali tapti vertinga jūsų kasdienybės dalimi, padedančia jums klestėti tiek protiškai, tiek fiziškai.
