87 pomėgiai aktyviems žmonėms: atraskite įdomių būdų, kaip išlaikyti formą

Aktyvūs žmonės pastebi, kad reguliarus judėjimas ne tik palaiko jų formą – tai pagerina jų savijautą, pagyvina protą ir padeda lengviau išgyventi dieną. Tai palaiko jų kūno ir proto harmoniją, padidina dėmesį ir energiją. Būdami aktyvūs, jie kuria gyvenimo būdą, kuris išlaiko pusiausvyrą, atsparumą ir visapusišką gyvenimą.

Aktyvių žmonių pomėgių sąrašas

Šie pomėgiai rekomenduojami aktyviems žmonėms, norint išlikti fiziškai tinkamiems, gerai jaustis ir bendrauti su kitais. Jie skatina gerovę ir siūlo įdomų būdą būti kūrybingam, valdyti stresą ir augti asmeniškai. Ši veikla suteikia energijos ir įkvėpimo, suteikia gyvenimui įspūdžių ir tikslo.

Gamta paremta veikla

Žygiai: Naršykite takus ir mėgaukitės vaizdingais vaizdais gerindami širdies ir kraujagyslių sveikatą.Bėga: Lengvai atliekama veikla, kad ir kur būtumėte, puikiai tinka ugdant ištvermę.Greitas ėjimas : Mėgaukitės greitu pasivaikščiojimu parkais ar takais, gerindami širdies ir kraujagyslių sveikatą mėgaudamiesi grynu oru ir peizažais.Važiavimas dviračiu: Važiuokite miesto gatvėmis ar kaimo takais, derindami mankštą su tyrinėjimu.Laipiojimas uolomis: Išbandykite savo jėgą ir judrumą, matydami natūralius arba patalpų uolų paviršius.Kempingas: Pasinerkite į gamtą ir mėgaukitės gyvenimo po žvaigždėmis paprastumu.Bėgimas bekelėje: Bėkite gamtos takais, kad galėtumėte pasportuoti ir patirti vaizdingų įspūdžių.Maitinimas: Atraskite ir rinkite laukinius valgomus augalus ir grybus, derindami tyrinėjimus lauke su kulinariniais nuotykiais.Laukinės gamtos fotografija: Įamžinkite lauko stebuklus per objektyvą, sumaišydami kūrybiškumą su nuotykiais tyrinėdami įvairius kraštovaizdžius.Golfas: Mėgaukitės vaikščiojimu lauke, vaikščiodami tarp duobių ir kiekvienu sūpynės metu paryškinkite savo dėmesį.

Vandens veikla

11. Plaukimas: Viso kūno treniruotė, kuri palengvina sąnarius ir puikiai tinka ištvermei.

    
    
    
    
Vandenlentė: Sujunkite vandens slides ir plaukiojimą banglente, kad pasivažinėtų valtimi.Burlenčių sportas: Pasinaudokite vėjo galia, kad slystumėte vandeniu ant lentos.Kaitavimas: Naudokite aitvarą, kad stumtumėte save per vandenį ant lentos.Nardymas su vamzdeliu: Tyrinėkite povandeninį gyvenimą plūduriuodami paviršiuje su kauke ir nardymu.Irklentės: Slyskite per vandenį balansuodami ant lentos ir naudodami irklą.Naršymas: Važiuokite bangomis ir patirkite vandenyno jaudulį.Plaukimas: Išmokite manevruoti burlaiviu ir mėgaukitės atviro vandens laisve.Plaukimas baidarėmis: Irkluokite ežerais ar upėmis mėgaudamiesi aplinkiniais vaizdais.Vandens sparnavimas: Važiuokite virš vandens ant lentos su povandeniniu sparnu, kuris jus pakelia.Plaukimas baidarėmis: Naršykite pakrantės vandenis ir mėgaukitės tolimais irklavimo nuotykiais.Vandens slidės: Patirkite didelio greičio įspūdžius asmeniniame laive.

Užsiėmimai ir grupiniai užsiėmimai

„Bootcamp“ užsiėmimai: Dalyvaukite didelės energijos grupinėse treniruotėse, kuriose derinami jėgos ir kardio pratimai.Kovos menai: Praktikuokite savigyną ir discipliną palankioje grupės aplinkoje.Futbolas: Padidinkite ištvermę ir koordinaciją nuolat judėdami.Krepšinis: Ugdykite judrumą ir jėgą žaisdami dinamiškai.Tinklinis: Pagerinkite savo koordinaciją ir treniruokite visą kūną.Pickleball: Padidinkite savo judrumą ir būkite tinkami žaisdami gyvus žaidimusSukimo pamokos: Išbandykite važinėjimą dviračiu patalpose su grupe, kad gautumėte daug energijos reikalaujančią treniruotę.

Fitneso iššūkiai

Boksas: Pagerinkite jėgą, greitį ir koordinaciją su šiuo didelio intensyvumo sportu.Lenktynės kliūčių ruože: Įveik fiziškai sudėtingas trasas su įvairiomis kliūtimis.Triatlonas: Dalyvaukite kelių sporto šakų varžybose, kuriose derinamas plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas.Maratono bėgimas: Treniruokitės ilgų nuotolių bėgimo lenktynėms ir dalyvaukite jas.Nuotykių lenktynės: Dalyvaukite ištvermės lenktynėse, kuriose derinamos įvairios veiklos lauke.Sunkioji atletika: Ugdykite raumenis ir jėgą atlikdami sutelktus svorio pratimus.CrossFit: Dalyvaukite didelio intensyvumo treniruotėse, kurios meta iššūkį ir kuria bendruomenę.

Nuotykių pomėgiai

Šuoliai su parašiutu: Patirkite didžiausią laisvo kritimo antplūdį prieš šokant parašiutu į saugią vietą.Nardymas: Tyrinėkite povandeninius pasaulius ir jūros gyvybę.Parasparniai: Skriskite per dangų su parašiutu ir mėgaukitės kvapą gniaužiančiais vaizdais.Kalnų dviračiais: Įveikite nelygų reljefą ir mėgaukitės važiavimo bekele įspūdžiais.Speles: Tyrinėkite urvų ir požeminių darinių gelmes.Plaukimas plaustais: Keliaukite srauniomis upėmis ir patirkite jaudinančių nuotykių.Šuoliai su guma: Paimkite tikėjimo šuolį ir patirkite nesvarumo akimirką.Užtrauktuko pamušalas: Šliuožkite virš medžių viršūnių ar kanjonų ir pasivažinėkite jaudinančiai.Sklandymas su sklandymu: Skriskite kaip paukštis ir grožėkitės panoraminiais vaizdais iš viršaus.Nardymas nuo uolos: Pasinerkite iš aukščio į natūralius vandens telkinius, kad gautumėte adrenalino.

Kūrybinio judėjimo pomėgiai

Šokiai: Nuo baleto iki hiphopo šokis leidžia judėti ir išreikšti save.Oro šilkas: Atlikite akrobatiką pakibę ore su šilko audiniu.Parkour: Sklandžiai ir judriai pereikite per kliūtis.Akrobatika: Atlikite gimnastikos žygdarbius ir triukus, kurie meta iššūkį jėgai ir koordinacijai.Cirko menas: Išmokite tokių įgūdžių kaip žongliravimas, ėjimas lynu ar važiavimas vienu dviračiu.Ugnies šokiai: Sukite ir sukite su ugnimi dramatiškam ir fiziniam pasirodymui.„Pole Fitness“: Ugdykite jėgą ir lankstumą atlikdami pratimus ir rutiną.Lankymas: Naudokite hula lanką ritminguose ir dinamiškuose šokio judesiuose.Trapecija: Sūpuok oru ir atlik oro triukus su trapecija.

Proto ir kūno integracija

Pilatesas: Sustiprinkite savo šerdį ir pagerinkite laikyseną kontroliuojamais judesiais.Joga: Pagerinkite lankstumą ir sąmoningumą naudodami įvairias pozas ir kvėpavimo metodus.Oro joga: Praktikuokite jogos pozas atsikabinę hamake, kad patirtumėte unikalią patirtį.Jėgos treniruotės: Sukurkite raumenis ir padidinkite ištvermę atliekant svorių kilnojimo ar kūno svorio pratimus.Tai Chi: Praktikuokite lėtus, meditacinius judesius, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir atsipalaidavimą.Chi Kung (Qigong): Sveikatos labui derinkite lėtus judesius, meditaciją ir kvėpavimo pratimus.Fitnesas su batutais: Kardio ir jėgos treniruotėms naudokite viso dydžio batutą.Meditacija: Papildykite savo fizinius pomėgius sąmoningumu ir streso valdymu.Zumba: Derinkite šokį ir mankštą linksmai ir energingai.

Žiemos sportas

Sniegbačiai: Vaikščiokite per apsnigtą vietovę su specialiais batais, kurie neleidžia nuskęsti.Čiuožimas ant ledo: Grakščiai slyskite čiuožyklomis ar užšalusiais tvenkiniais.Snieglenčių sportas: Važiuokite snieguotais šlaitais ant vienos lentos.Alpinizmas slidėmis: Derinkite slidinėjimą ir alpinizmą, kad patirtumėte nuotykių kupiną žiemos patirtį.Lygumų slidinėjimas: Keliaukite lygia arba riedėjimo vietove ant slidžių ir treniruokitės visą kūną.Laipiojimas ant ledo: Su specializuota įranga pakilkite į užšalusį krioklį ar ledines uolas.Pasivažinėjimas rogėmis: Mėgaukitės jauduliu rogutėmis lėkdami nuo snieguotų kalvų.Žiemos žygiai: Keliaukite po snieguotus kraštovaizdžius su tinkama įranga ir pasiruošimu.Sniego skulptūra: Kurkite meną iš sniego, derindami kūrybiškumą su fizine veikla.

Socialinis ir bendruomeninis įsitraukimas

Bendruomenės sodininkystė: Dalyvaukite arba įkurkite sodą, kuris naudingas jūsų vietinei bendruomenei.Vietinės sporto lygos: Prisijunkite arba organizuokite pramoginio sporto lygas savo vietovėje.Savanoriškas darbas: Skirkite savo laiko ir įgūdžių bendruomenės tarnyboms ar ne pelno organizacijoms.Vietinės meno ir amatų mugės: Dalyvaukite arba apsilankykite vietinėse mugėse, kad paremtumėte ir parodytumėte kūrybinį darbą.Bendruomenės valymo renginiai: Dalyvaukite pastangose ​​valyti ir gražinti vietines viešąsias erdves.Kaimynystės stebėjimo programos : įsitraukite į programas, kurios didina bendruomenės saugumą ir bendradarbiavimą.Mentorystė jaunimui: Suteikite patarimus ir paramą jaunesniems savo bendruomenės asmenims.

„Pasidaryk pats“ ir „Crafting“.

Odos apdirbimas: Kurkite ir pritaikykite odinius gaminius, tokius kaip diržai, piniginės ir krepšiai.Keramika: Formuokite ir ugniai atsparų molį, kad galėtumėte gaminti funkcinę ar dekoratyvinę keramiką.Medžio drožyba: Iš medžio raižykite sudėtingus dizainus ar skulptūras.Makramė: Sujunkite siūlus arba virveles, kad sukurtumėte dekoratyvinius daiktus, pavyzdžiui, augalų pakabas ar sienų meną.Muilo gamyba: Kurkite naminius muilus su unikaliais kvapais ir ingredientais.Žvakių gamyba: Kurkite pasirinktines skirtingų spalvų, kvapų ir formų žvakes.Scrapbooking: Išsaugokite prisiminimus naudodami dekoratyvinius nuotraukų albumus ir suasmenintus maketus.

Kaip išsirinkti hobį, kuris puikiai derėtų prie aktyvaus gyvenimo būdo?

Renkantis hobį reikia suderinti interesus, tikslus ir išteklius. Štai kaip rasti tinkamą variantą:

Žinokite savo kūno rengybos tikslus: Pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti. Pritaikykite savo hobį pagal savo tikslus, nesvarbu, ar tai būtų ištvermės ugdymas, jėgos stiprinimas ar lankstumo didinimas. Pasirinkite veiklą, kuri padeda pasiekti šiuos tikslus ir išlaikyti jus motyvuotus.

Pasirinkite tai, kas jums patinka: Raskite tai, kas jus jaudina. Pasirinkite hobį, kuris jus jaudina ir lengvai įsilieja į jūsų kasdienybę. Pasirinkite tai, ką norėtumėte daryti reguliariai, nes tai jums patinka, nes tai suteiks jums motyvacijos ir padės išlikti aktyviems kiekvieną dieną.

Apsvarstykite savo dabartinį fitneso lygį: Pasirinkite tai, kas atitinka jūsų fizinę būklę. Jei dar tik pradedate, gali būti geriau užsiimti mažai veikiančia veikla, tokia kaip plaukimas ar švelni joga. Tie, kurie turi daugiau patirties, išbandykite ką nors sudėtingo, pavyzdžiui, važinėtis kalnų dviračiais.

Patikrinkite savo aplinką: Pasirinkite hobį, kurį lengva pasiekti atsižvelgiant į tai, kur gyvenate.

Pagalvokite apie socialinę sąveiką: Jei jums patinka būti tarp žmonių, ieškokite grupinės veiklos, pvz., komandinio sporto ar kūno rengybos užsiėmimų. Jei labiau mėgstate laiką solo, bėgimas ar joga gali būti labiau jūsų stilius.

Pomėgių nauda aktyviems žmonėms

Šie privalumai iliustruoja, kodėl aktyvūs pomėgiai yra svarbūs bendrai gerovei ir visaverčiam gyvenimui.

Pagerinta širdies ir kraujagyslių sveikata : Užsiimant aktyviais pomėgiais širdis dirba stipriau, o tai pagerina kraujotaką ir sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus buvimas aktyviu gali sumažinti širdies ligų riziką ir padėti valdyti kraujospūdį.

Padidėjusi jėga ir ištvermė : Aktyvūs pomėgiai ugdo raumenis ir ištvermę, pagerina bendrą fizinę veiklą ir ilgainiui padidina energijos lygį.

Streso mažinimas : Fizinė veikla skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie gali pakelti nuotaiką ir padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.

Pagerėjusi gyvenimo kokybė : Išlikimas aktyvus palaiko geresnį miegą ir daugiau energijos visą dieną, todėl padidėja produktyvumas ir gerėja savijauta.

Socialiniai ryšiai : Daugelis aktyvių pomėgių suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis ir užmegzti draugystes, stiprina jūsų emocinę sveikatą ir kuria palankią bendruomenę.

Esmė

Aktyvaus pomėgio pasirinkimas gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą ir padėti užmegzti ryšį su kitais. Raskite tai, kas jums tikrai patinka, ir įsipareigokite tam, kad patirtumėte visus privalumus. Likite aktyvūs, priimkite iššūkį ir kiekvieną akimirką paverskite gyvybingesniu ir pilnesniu gyvenimu.

• Žymos:
• Pomėgiai