Patarimai, kaip padėti kūdikiams užmigti

Jei jūsų kūdikis pervargęs prieš miegą, jis užmigs vėliau ryte... tiesa?

Nelabai tikėtina, kad jie pabus įprastu laiku arba net anksčiau. Raktas į daugiau ir geresnio miego iš tikrųjų yra pradėti jūsų kūdikio miegojimo rutina anksčiau , sako Lauren Lappen, Mommy's Reviews sertifikuota miego konsultantė.

Kai žmogaus smegenys yra pavargusios, bet bando nemiegoti, jos išskiria hormonus kortizolį ir adrenaliną, kad išliktų budrūs. Tai žinoma kaip padidėjęs susijaudinimas. Tokios būklės kūdikiai dažnai atrodo laidiniai, niūrūs ir net kilpiniai. Juos gali būti sunku nuraminti ir nuraminti, kai vieną akimirką energijos perteklius, o kitą nebelieka.

Kodėl mano kūdikis neužmigs?

Kai jūsų kūdikiui trūksta miego, jis labiau linkęs išlikti tokioje perdėto susijaudinimo būsenoje, o tai reiškia, kad jam sunkiau užmigti. Jiems taip pat sunkiau užmigti, todėl miegodami jie negali kompensuoti deficito.

Kuo mažiau jie miega, tuo mažiau miega

Jūsų kūdikio smegenims taip pat reikia miego laiko, kad atsistatytų ir atsikratytų hormono, vadinamo adenozinu, kuris kaupiasi būdraujant. Kai adenozinas neišsisklaido miego metu, jūsų kūdikis bus niūresnis ir mažiau dėmesingas. Kitą dieną jie taip pat gali greičiau patekti į tą padidėjusio susijaudinimo būseną, tęsdami prasto miego ciklą.

Kaip padėti savo kūdikiui užmigti?

Pagalvokite, kad jūsų kūdikio pabudimo laikas yra šiek tiek fiksuotas, o jo miego laikas yra lankstesnis. Jei pastebite, kad jūsų kūdikis dažnai pervargsta, pakelkite jo miego laiką. Štai keli patarimai, kaip išbandyti naują laiką miegoti:

Pasistenkite paguldyti kūdikį, kai jam pasireiškia pirmieji mieguistumo požymiai , pavyzdžiui, akių trynimas, žiovulys ir ausų traukimas. Tai leidžia jiems užmigti daugiau to susikaupusio adenozino.Jei jūsų kūdikis miegojo 7:00, iš pradžių pabandykite jį perkelti iki 6:30 . Ieškokite tų mieguistųjų signalų ir stenkitės kuo greičiau pradėti eiti miegoti. Netgi subtilus poslinkis prieš miegą gali labai pakeisti.Vyresniems kūdikiams gali būti tinkamas laikas miegoti jau 18:00 val . Gali atrodyti, kad tai anksti, bet jūsų kūdikiui to gali prireikti, jei jis rodo pervargimo požymius.Nenusiminkite, jei ankstesnis laikas miegoti ne iš karto reiškia labiau pailsėjusį kūdikį . Jiems gali prireikti kelių dienų ar net savaitės, kad užmigtų ir įeitų į geresnį ciklą ❤️